vidéos de mouvements, enchaînements de Pilates

Vous trouverez sur cette page des vidéos reprenant des mouvements de Pilates ; des séquences avec plusieurs mouvements et leurs explications ainsi que des enchaînements que vous pouvez suivre chez vous afin de compléter les séances faites en présentiel dans ma salle.

Que vous soyez débutant, initié ou confirmé, suivez les séances qui vous sont adaptées, en prenant le temps de vous centrer sur votre respiration et vos placements.

Je vous conseille à chaque début de séance mais aussi à chaque nouvelle position de bien replacer vos référentiels et pour ne rien oublier, commencez toujours par les pieds et remonter jusqu'à la tête : pieds, genoux, épines iliaques alignés ; bassin et lombaires en neutre ; épaules ouvertes et omoplates basses ; nuque longue, le regard devant vous. Puis commencez vos respirations thoraciques en sollicitant le transverse à chaque expiration, et enfin terminez votre préparation avec la contraction du plancher pelvien puis du transverse dans les temps d'expiration et ouvrez vos côtes dans les inspirations tout en gardant le ventre creusé.

Votre concentration est primordiale si vous voulez progresser, ne brûlez pas les étapes et avancez pas à pas dans les options ; mettez la vidéo sur pause autant de fois que nécessaire pour vous permettre de répéter chaque mouvement suffisamment pour avoir vos propres ressentis.

Bonne pratique à vous tous et n'hésitez pas à laisser des commentaires, des avis sur mes différents supports :

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Isabelle MILECAMPS, votre professeure de Pilates à Niort, 79.

cours Pilates fondamental