LES COURS PRIVÉS

Les séances sont exclusivement réservées aux personnes qui souhaitent être seules ou en binômes. La progression est précisément adaptée à vos besoins et attentes, en fonction de votre demande à étudier au préalable lors de la première séance offerte. Une fois les bases intégrées et les fondamentaux acquis, la difficulté augmentera  à mesure de vos progrès. Différents accessoires seront utilisés afin d'apporter des adaptations facilitantes ou au contraire complexifiantes.

VOUS êtes ainsi au centre de VOTRE progression.

NOUVEAUTÉ RENTRÉE 2022 pour les cours privés uniquement en solo : PILATES POSTURAL.

Cette approche démarre par une observation précise de votre posture (alignement, faiblesse, force,...) et ensuite les séances seront construites afin de modifier certains déséquilibres dans le but de réorganiser votre tonus global et ainsi votre posture (rendre plus fort les côtés faibles et assouplir les côtés trop tendus). Cette approche peut être un préalable à une intégration ensuite en cours collectifs. Vous pouvez me contacter pour plus d'informations. 06.30.65.70.54

 

LES COURS COLLECTIFS

Des cours en petits groupes de 2 à 4 personnes maximum. Les cours sont organisés par niveau :

• Débutant : Pour tous ceux qui souhaitent découvrir la méthode Pilates sur tapis. Les premières séances vous permettront de vous approprier les principes essentiels à la compréhension et à la réalisation des 16 mouvements fondamentaux du niveau 1 ainsi que leurs options respectives. La régularité de votre présence vous permettra ainsi d'aborder quelques mouvements du niveau 2 dans la fin de saison et ainsi vous préparer à aborder le niveau suivant pour votre deuxième saison!

• Intermédiaire : Vous accédez à ce niveau, si vous le souhaitez bien sûr, après une année minimum en débutant, ou si vous avez déjà pratiqué le Pilates les années auparavant. Après quelques séances de remise en place des référentiels et des exercices fondamentaux, vous abordez les évolutions de niveau intermédiaire des 16 mouvements du niveau 1 ainsi que 9 nouveaux mouvements et leurs options. La difficulté est croissante, votre force s'améliore ainsi que votre précision et votre concentration!

• Avancé : Vous maîtrisez les mouvements du niveau débutant avec leurs options, vous continuez à pratiquer les 9 mouvements supplémentaires du niveau intermédiaire, et vous découvrez et expérimentez les derniers mouvements de cette méthode d'un niveau avancé. Dans ce cours, le nombre de mouvements réalisés au cours d'une séance augmente progressivement et les liaisons entre chaque mouvement deviennent plus fluides.

 

 

PILATES  "ADAPTÉ" (collectif)

Du Pilates oui, mais les mouvements qui vous sont proposés sont ciblés sur vos pathologies, traumatismes personnels, qu'ils soient récents ou non, passagers ou durables ! Ce cours est conçu comme une succession de mouvements, sous forme de circuit ou d'enchaînement. Ces exercices portent sur la respiration, la posture, l'équilibre et le renforcement......Vous apprenez à cerner les mouvements qui vous font du bien, ceux à éviter afin de devenir acteur de votre santé physique et mentale. Ce n'est pas rien !

PILATES POUR SENIORS (collectif)

 

 

Des cours qui s'adressent aux personnes du "grand âge" et qui souhaitent entretenir leur santé physique, qu'ils aient ou non pratiqué une activité physique avant. Les séances tiennent compte des problématiques liées à l'âge mais également celles qui vous sont plus personnelles, liées à votre parcours de vie.

Les mouvements y sont doux, progressifs et adaptés à vos capacités.......... par exemple, vous pouvez pratiquer sur chaise s'il vous est impossible de vous mettre au sol ou de vous relever.

 

 

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Quelque soit le niveau dans lequel vous évoluer, les séances sont variées, avec ou sans matériel, adaptées à vos parcours respectifs. Le matériel utilisé est individuel et n'est pas obligatoire mais il permet d'aborder un même mouvement avec une aide ou une difficulté supplémentaire selon vos besoins du moment.

 

Venez pratiquer la méthode Pilates au Salon NIORT PILATES, rue Ricard à Niort. Isabelle MILECAMPS.